x 把褚佳慧打发了又跟仝刚聊了一会儿听他说一些学校的事情钟小明也说一点自己的情况实际上并没有心理治疗等等。
挂了电话开始烤肉吃了收拾好厨房继续修图。期间和两个妞儿分别打一会儿电话工作到夜里一点休息。
转天起来又是老一套的程序难怪很多上班族都怀念求学生涯机械式的人生真的没什么乐趣庆幸自己还有选择的条件。
下午还是修图四点多去学校接了李莉莎然后准备一起吃饭饭后去健身会所搞起来。
李莉莎家庭条件很不错和大多数女生们羡慕拜金生活不同她对消费有自己的认识和理解并不会一味追求贵贵贵的乐趣。
在晚饭之前先拉着钟小明去了王府井的利生这里的品牌和款式都很齐全可选择空间大还要比会所里便宜一些。
健身服、瑜伽服、游泳衣吸汗的、压缩的一通买之后购物体验的确要比会所好太多了。
空腹健身不科学吃饱了去健身也是害自己。勉强来个六成饱休息半个钟头再去健身就没问题了。
到达线条工厂先给李莉莎买了十节瑜伽课满足她解锁更多姿势的艺术追求两人就分别跟着自己的教练走了。
钟小明的游泳课私教马永华昨天还对这个年轻人没有选择年轻漂亮的女教练感到有些奇怪今天见到李莉莎之后就完全想通了不是一个级别。
上课之前教练先带着钟小明去做了测试得出他的体能数据之后开始做核心训练和热身。
不愧是专业队伍出来的光一个核心训练就把钟小明搞得欲仙欲死但又能明显感觉到有效。
什么叫背起、对角背起、对角两头起什么叫卷腹、九十度卷腹、盘腿侧卷腹什么叫俯卧撑、俯卧撑转体、蜘蛛俯卧撑什么叫平板撑、平板对角碰、单手平板撑、单腿平板撑……
还有结合了游泳动作和姿势的蛙手自腿、自腿背起等等一大套半个小时多点才算齐活儿。浑身都已经被汗泡了也幸亏是只穿一条泳裤。
热身之后就要下水了这时候才能看出花高价请的教练到底什么水平和态度钟小明在泳池里各种泳姿都游一个来回教练就在岸上拿着dv全程拍摄作为给他纠正姿势的研究资料。
十几分钟后把钟小明叫上岸开始就着dv的画面调了慢放进行简单讲解指出一些容易改进的姿势问题。
初期改姿势也很简单就像小孩子学游泳一样趴在垫子上做动作。教练认为有进步后就下水再来一趟同时继续拍摄作对比。
如此反复几个循环后教练亲自下水手把手引导钟小明该怎么做。今天主要是指导自由泳那就是手臂的出水、入水、角度打腿的频率和手臂配合换气的技巧等等。
又是半个多小时过去钟小明接着游教练上岸继续拍并同步进行口头指导不停地大声指点两个来回后钟小明再次上岸接受教练的视频对比指导。
然后又是两人一起下水把之前的程序重复一边再进行又一次视频对比之后游几个来回进行巩固一天的课就算结束了。