曼利给她制定的训练计划就是基于?这个理?论。
虽然被说是作用?有限，但这段时间练下来?，别的不说，陈焕之现在最少能看出来?别人和她的不同了。别人——尤其是以弯道?好而著称的人，她们跑得更?加自然、更?加……顺滑，陈焕之也不知?道?能不能用?这个词形容，但确实，跟别人比起来?，她在着地的瞬间用?力过度了，可是要让她不用?力过度地跑，她却又做不到——最少现在做不到。
重复练习、肌肉记忆。陈焕之咀嚼着这两个词，渐渐睡着了。
两个月后，IMG的校内赛上，陈焕之在一群学生们的围观下，再次跑进了10秒50以内，以10秒49的成绩战胜了这群高中和大学女生们。
刘鑫源自从?陈焕之破了世界纪录就一点都不焦躁了，此时见状简直哭笑不得，“就个玩的比赛，你这么认真干什么，一会儿还跑200和4X100呢，你还上不上了。”
“大顺风而已。再说钉鞋都穿上了，好好跑呗。”
陈焕之拎着自己的钉鞋，光脚站在草坪上欣赏其他人的比赛，正如刘鑫源所说，这只是个玩儿的比赛，每个项目只有一枪，也就是说有分组没决赛，冠亚季军按总成绩排名，每个项目的冠军可以得到IMG学院友情提供的布雷登顿某餐厅100美元代金券一张，比赛成绩也并不被国际田联所承认。
但这也没关?系，作为这次冬训的收官之战，陈焕之也只是想稍微有个比赛的气?氛，检验一下自己的训练成果?罢了。
这个冬天她为了200米折腾自己就不说了，徐指导对大邱世锦赛上的4X100抱有野心，把她们也翻来?覆去地折腾，简直是按照排列组合来?让她们实验每一个棒次组合。
陈焕之在这两个月里，从?第一棒到第三棒全都跑过，而且还搭档过队中的每一个人，虽然最后仍然被固定在第四棒，但徐指导对于?让她跑第二棒也有点动心——第二棒的弯道?部分并不多，而且里程比较长，理?论上更?能发挥陈焕之的优势。
但配合是个大问题，陈焕之的冲刺速度太快了，第三棒别管搭配谁，她都得减速进入交接区才能保证两人的同步和交接的稳妥，可这样一来?，反而造成了速度的浪费。
当然了，不减速也是一个选项，只是在交棒人比接棒人速度快得多的情况下，交接的成功率就难以让人满意了。
徐指导无数次在心里暗暗感叹，要是再来?个陈焕之该多好啊，再来?一个这样的，他就敢在世锦赛和明年的伦敦跟美牙一较高下，但现在，他只能尽力去争取第三名。
跟陈焕之中间隔了两组的苏圆圆也跑完了，她喘着气?过来?，“真有你的，10秒49啊。你跑这么快，一会儿200打算跑多少？”
陈焕之笑嘻嘻给自己上个疲劳消除，“能跑多少跑多少，当是训练了。”她深吸一口?气?，“真不想回去面对沙尘暴啊。”
“反正你回去也没几天就该出去参加钻石联赛了。”苏圆圆问她，“我听说你今年钻石联赛不想参加100米的比赛？大钻石你不要啦。”
“还在商量呢。”陈焕之苦恼地抓抓头，“也不是不参加，最后总决赛什么的也可以参加一下，不过今年钻石联赛的100米、200米是完全分开的，钻石项目是有100没200、有200没100，我要是全都参加了，那8月世界大学生运动会加上9月世锦赛，时间太紧张了。”
苏圆圆想了下，立刻就明白?了，“今年重心在200米吗？哦哦明白?了，焕焕你是想拿世锦赛双金吗？”
陈焕之笑起来?，“世锦赛就是个铺垫，我想拿的是明年伦敦奥运会的双金。”
作者有话要说：①部分参考知乎“人的节奏感是怎么形成的？”中，OwlofMinerva的回答。
容我短小一下，今晚差不多12点开始写，四个小时写了一千字……这大概就是卡文的感觉吧，从9月初开始工作上有个重大调整，每天脑子都塞得满满的、乱乱的，整个九月表现都很不好我也知道啦，还愿意包容我的小天使10月看我的吧，调整完后我觉得每天都有机会摸鱼了，除了月初月末会忙其他时候应该比现在好多了。